Janeiro Branco – Atenção à Saúde Mental

Saúde Mental é Saúde!

Nossa saúde mental é tão importante quanto nossa saúde física! Não podemos separar uma da outra. Já sabemos que o estresse emocional também pode levar a doenças físicas, como pressão alta e diabetes¹, por exemplo. Por isso é tão importante cuidar do nosso corpo e da nossa mente sem preconceitos.

Janeiro Branco

O Janeiro Branco é uma campanha nacional para a prevenção de doenças como depressão e ansiedade². Essas são doenças que ocorrem por desequilíbrio de algumas substâncias químicas no nosso cérebro. Os fatores de risco incluem genética, estresse, abuso de substâncias e traumas. Essas doenças atingem pessoas de todas as idades, homens, mulheres e diferentes grupos sociais. Por isso, é muito importante buscar tratamento!

Buscando a saúde mental

Procure ajuda – converse com um médico e/ou psicólogo

Faça exercícios físicos regularmente e tenha boas noites de sono (7-8h é o ideal)

Mantenha uma alimentação balanceada, sem muitos ultraprocessados

Cuidado com o consumo de álcool ou energéticos regularmente³

O uso de cigarro, vape ou outras drogas aumenta muito o risco de doenças mentais⁴

Tenha relacionamentos saudáveis, invista em momentos de lazer e na espiritualidade

Completo bem-estar

A depressão e a ansiedade têm tratamento! Conversar com um médico ou psicólogo pode ajudar muito. Eles podem oferecer tratamentos que irão melhorar muito sua qualidade de vida.
Nossos sentimentos e pensamentos são importantes e aprender a lidar melhor com eles, identificando padrões que não são saudáveis, pode te manter livre de problemas! Invista também em atividades de lazer no seu tempo livre. Desenvolver a espiritualidade também é uma boa estratégia para promover a saúde mental⁵. Cultivando bons hábitos teremos o equilíbrio necessário para o nosso completo bem-estar!

Referências

1. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779828
2. https://www.gov.br/inss/pt-br/noticias/janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-pela-saude-mental-e-emocional
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033350623003189?via=ihub
4. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.14234
5. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10847662/pdf/ActEsp-51-6-281-282.pdf